reblog

Ăn bơ giảm cân hiệu quả cùng bánh mì

Bánh mì có chứa hàm lượng chất protein, chất đạm cùng với vitamin giúp mang đến cho cơ thể cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng thèm ăn. Một khi kết hợp với bơ, sẽ tạo nên món ăn thơm ngon không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tăng cân và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

• 2 lát bánh mì (nên chọn bánh mì ngũ cốc giúp tăng hiệu quả giảm cân).
• 1 quả trứng gà.
• 3 muỗng thịt bơ.
• Gia vị

Thực hiện món bánh mì bơ vào mỗi buổi sáng giúp giảm cân

Cách thực hiện:

• Bạn đem 1 lát bánh mì cho vào máy nướng để làm nóng cũng như giúp bánh thêm giòn, tăng cảm giác ngon miệng.
• Tiếp đến, thực hiện chiên 1 trứng gà với lượng dầu vừa phải.
• Sau đó, đem thịt bơ đi đánh nhuyễn và quét lên 1 mặt của mỗi lát bánh mì, rồi cho 1 miếng trứng gà mới lên bơ.
• Bạn cũng có thể sử dụng thêm rau, cà chua hoặc dưa leo để tăng thêm độ phong phú cùng vitamin giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• Cuối cùng, bạn cho thêm các gia vị như tiêu, tương, muối lên cùng và dùng lát bánh mì còn lại đắp lên, rồi thực hiện thưởng thức nó.

Mỳ ý giảm cân cùng bơ

Món mì ý bơ là một món ăn đến từ Pháp, được nhiều bạn lựa chọn và yêu thích. Không chỉ có hàm lượng calo thấp tầm 200 – 300, mì Ý bơ còn giúp bạn no lâu hơn và kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp da thêm mịn màng, săn chắc.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 1 túi Mì Ý.
• 5 muỗng thịt bơ.
• 1 quả cà chua.
• Các gia vị.

Mì Ý bơ món ăn giảm cân yêu thích của các chị em

Cách thực hiện:

• Bạn đem quả cà chua đi cắt và đem mỳ Ý cho vào nồi, rồi nấu chính cho đến khi mì Ý mềm lại.
• Đem cà chua và bơ vào trong nồi rồi khuấy đều, cùng với ít gia vị trộn đến khi chúng đồng nhất ở dạng sánh mịn.
• Sau khi mì Ý đã chính, thì bạn cho ra và rứ phần sốt bơ vừa mới làm xong lên, rồi ăn.

Dùng mì Ý bơ vào mỗi sáng hằng tuần 3 ngày, giúp trọng lượng có thể được kiểm soát mà thân hình và làn da cũng trở nên thon gọn, trắng hồng.

Để việc ăn bơ có thể giúp bạn giảm béo, hãy cùng tham khảo một số công thức siêu hay ho, dễ thực hiện ngay tại nhà sau đây.

Cách thực hiện giảm béo bằng bơ và sữa chua không đường

Sữa chua không đường là một chế phẩm từ sữa bò tươi nguyên chất chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân nặng hiệu quả.

Bên cạnh đó, nếu kết hợp sữa chua với bơ thì không những trở thành một hỗn hợp giảm cân mà còn giúp da dẻ mịn màng, hồng hào và đều màu lên trông thấy. Công thức này sẽ giúp bạn không còn băn khoăn về vấn đề ăn bơ có béo không nữa.

Sữa chua không đường là một chế phẩm từ sữa bò tươi nguyên chất chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ vừa chín tới, 1 hộp sữa chua không đường, đá xay và sữa tươi không đường.
• Bước 2: Bóc bỏ lớp vỏ bơ và hạt, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng sữa chua, sữa tươi và đá xay để tạo thành một hỗn hợp sinh tố sánh mịn.
• Bước 3: Sử dụng sinh tố trước bữa ăn trưa hoặc 1 trong 2 bữa phụ để nạp thêm năng lượng và tạo cảm giác no.

Công thức làm salad bơ giúp giảm cân hiệu quả

Trong các thực đơn giảm cân, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp các món salad rau củ giàu chất xơ và ít năng lượng. Bởi đây là các món ăn chống ngấy tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng khá khắt khe của bạn. Salad bơ hứa hẹn cũng là một món ăn hoàn hảo mà bạn cần phải đưa ngay vào thực đơn ăn kiêng của mình đấy!

Ăn salad bơ mỗi sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nửa quả bơ, 300gr cá hồi, hành tím, rau xà lách, một chút gia vị để kích thích vị giác, chống ngấy.
• Bước 2: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, các loại gia vị các khác thái thành miếng nhỏ để sẵn sàng trộn salad.
• Bước 3: Cho toàn bộ hỗn hợp gồm bơ, cá hồi và các gia vị khác vào trộn đều.
• Bước 4: Thưởng thức vào bữa trưa hoặc tối.

Salad bơ hứa hẹn cũng là một món ăn hoàn hảo mà bạn cần phải đưa ngay vào thực đơn ăn kiêng của mình đấy

+ https://seoulspa.vn/1-qua-tao-bao-nhieu-calo

+ 1 quả chuối lùn bao nhiêu calo

+ đu đủ chín bao nhiêu calo

Cách thực hiện giảm cân cùng sinh tố bơ

Nếu không muốn uống sinh tố bơ cùng sữa chua và sữa tươi không đường nữa thì bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách xay chung bơ với đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả. Uống sinh tố bơ cùng nước ép hoa quả nguyên chất mỗi sáng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời nạp đủ vitamin, khoáng chất cho một ngày làm việc.

Cân nặng giảm đi nhanh chóng và trả lại cho bạn thân hình thon gọn

• Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết gồm 300gr bơ, đậu hũ non, táo, mật ong, đá xay.
• Bước 2: Loại bỏ vỏ và hạt của bơ, táo rồi cho toàn bộ đậu hũ non, mật ong, đá xay vào máy nghiền nhuyễn thành hỗn hợp sánh mịn.
• Bước 3: Thưởng thức món sinh tố vô cùng thơm ngon vào bữa ăn sáng.

Bạn có thể tìm hiểu: 100g quả bơ bao nhiêu calo

Cách làm bơ dầm đường giảm béo:

• Bước 1: Cần chuẩn bị ½ quả bơ, đá xay và 1 – 2 muỗng đường (nên chọn đường tự nhiên) cũng như đậu phộng rang.
• Bước 2: Tiếp đến, bạn dùng muỗng lấy đi phần thịt của bơ và cho vào ly sạch.
• Bước 3: Cho thêm đường vào và dầm với muỗng, cho đến khi bơ và đường đồng nhất.
• Bước 4: Cuối cùng, cho ít đậu phộng rang vào bên trong ly và bắt tay vào thưởng thức món bơ dầm đường lành ngon này.

Lương khô là loại thức ăn được nhiều người lựa chọn vì sự gọn nhẹ, tiện dụng. Tuy nhiên, có rất nhiều thắc mắc về việc ăn lương khô có béo không? Thành phần trong lương khô là gì, liệu nó có thực sự hữu hiệu cho chế độ giảm cân? Mời các bạn đọc bài viết sau để giải đáp được những câu hỏi trên.

Nguồn gốc của lương khô

Vì sao nhiều người thích ăn lương khô?

Lương khô là một loại thức ăn tổng hợp được làm sẵn và ép khô thành bánh. Với thành phần chủ yếu là chất bột và đường, lương khô có mùi vị thơm ngon, thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng.

Lương khô có mùi vị thơm ngon

Lương khô là loại thức ăn dã chiến, nên đặc biệt được ứng dụng nhiều trong điều kiện chiến tranh cũng như những hoàn cảnh khó khăn, cấp bách khác. Đây là loại thực phẩm khá an toàn và có thể dự trữ lâu dài để ăn dần, dễ bảo quản và có cách sử dụng đơn giản, nhanh chóng. Vậy thì ăn lương khô có béo không?

Lương khô đã được sử dụng từ thời chiến tranh

Ăn gì để vẫn đủ chất trong thời kỳ chiến tranh mà vẫn gọn gàng nhanh chóng? Quân đội Hoa Kỳ sản xuất loại lương khô với mục đích nhằm làm giảm tối đa lượng nước mà binh sĩ Mỹ cần mang. Theo đó, lượng thức ăn ba bữa mỗi ngày, hiện nặng 3,5 kg, có thể giảm xuống còn khoảng 0,4 kg.

Để làm ẩm thức ăn, người lính chỉ việc rót chất lỏng mà họ tìm thấy vào một đầu bịt kín của túi. Nước sẽ thấm qua các lớp vỏ bên trong và qua lớp lọc vào trong thức ăn. Các chất bẩn bị giữ lại bên ngoài lớp lọc.

Ở Việt Nam, trong chiến tranh VN người lính khi hành quân thường được phát mang theo các bánh lương khô được đóng gói trong một bao ni-lông dày, rất tiện dụng và đầy đủ dinh dưỡng.

Lương khô được đóng gói rất tiện sử dụng

Hẳn ai đang tìm hiểu về loại thực phẩm này cũng sẽ quan tâm hàm lượng bên trong lương khô là gì? Lương khô bao nhiêu calo, và ăn lương khô có béo không?

Hàm lượng thực phẩm của lương khô

Cũng như ngày xưa, lương khô vẫn được nhiều người ưa chuộng bởi sự tiện lợi mà nó mang lại. Đồng thời ngày nay lương khô đã có nhiều cải tiến hơn về hương vị để hợp thị hiếu người tiêu dùng. Lượng đường và chất béo cũng giảm hơn, thêm nhiều loại bột, loại hạt…

Thành phần chủ yếu của lương khô gồm: bột mì, đường, dầu thực vật, sữa đặc, muối, vừng, dầu bơ, hạt điều, sữa bột, trứng… Theo các chuyên gia dinh dưỡng ước tính, cứ 100g bánh lương khô có thể cung cấp 240 kcal. Đây là lượng calo khá lớn, gần bằng 2 chén cơm trắng. Thêm vào đó, lương khô có chứa nhiều đường và carbohydrate nên không khuyến khích dùng như một món ăn vặt.

Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn ăn một thanh lương khô (khoảng 100g) trước khi tập thể dục khoảng 30 phút thì sẽ rất tốt cho việc luyện tập của bạn. Nguyên nhân là bởi năng lượng từ đường carbonhydrat thường được tiêu hóa dễ dàng. Nó chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các cơ bắp và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho việc tập luyện.

>> táo bao nhiêu calo

Ăn lương khô liệu có béo không?

Vì tính tiện dụng và trông “không có vẻ” chứa nhiều năng lượng, nhiều người thường dùng lương khô như thực phẩm thay thế cho cơm trong quá trình giảm cân. Trên thực tế, lương khô thực sự không giúp giảm cân mà còn khiến cơ thể bị tăng cân do hàm lượng calo trong nó rất cao.

Ăn lương khô có béo không?

Tuy nhiên, xuất phát từ nhu cầu và thị hiếu người tiêu dùng muốn ăn lương khô để giảm béo, ngày nay có một dạng lương khô dinh dưỡng được cải biên từ lương khô truyền thống. Loại này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Đó chính là lương khô dinh dưỡng làm từ yến mạch.

Giá trị dinh dưỡng của lương khô dinh dưỡng có chất xơ hòa tan giúp cơ thể tiêu hóa tốt, protein và khoáng chất quan trọng. Loại lương khô này làm bạn cảm thấy nhanh no, kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết.

Trong trường hợp bạn đi công tác, đi phượt ở những nơi không có điều kiện ăn uống tốt, thì lương khô có thể thay thế bữa ăn. Nhưng bạn cũng không nên ăn trong thời gian dài hoặc chọn lương khô là giải pháp duy nhất. Vì đây là một món ăn ít dinh dưỡng nhưng nhiều năng lượng, không tốt cho cơ thể, đặc biệt là người thừa cân. 1 quả chuối lùn bao nhiêu calo

Ăn lương khô giảm cân – bạn cần lưu ý!

Như đã nói trên, thấy được rằng lương khô là thực phẩm mà hầu hết mọi người không cần. Tuy ăn lương khô có béo không, câu trả lời là có! Nhưng bạn cũng không nên ăn nhiều. Vì chúng không cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh như những thực phẩm thực sự.

Các nghiên cứu cho thấy, không nên phụ thuộc giảm cân hoàn toàn vào lương khô vì bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn chỉ ăn lương khô để giảm cân, bạn sẽ thiếu đi dinh dưỡng từ những nhóm chất khác và đặc biệt là thiếu hụt nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây.

Ngoài ra, nhiều người áp dụng ăn lương khô thay cho bữa sáng, tuy vậy đây cũng là điều không nên làm. Việc ăn lương khô thay bữa sáng sẽ khiến đường ruột bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lưu ý khi ăn lương khô

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, cần kết hợp cùng các thực đơn giảm cân cân đối. Không nên ăn quá 300g lương khô vì có thể gây béo phì, làm phản tác dụng giảm cân. Song song đó, cần cung cấp đủ nước mỗi ngày, tập luyện thể dục để cơ thể cân bằng trao đổi năng lượng.

Lời kết

Không phủ nhận nhiều ưu điểm mà lương khô mang lại từ xưa đến nay. Lương khô cũng trở thành một phần kỷ niệm tuổi thơ của trẻ em ở rất nhiều vùng quê trên cả nước. Tuy nhiên, qua bài viết này hẳn là bạn cũng đã có câu trả lời cho băn khoăn: “Ăn lương khô có béo không?” rồi. Hãy sử dụng lương khô cũng như bất cứ một thực phẩm nào khác một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng cho bản thân bạn nhé! Chia sẽ: gạo lứt bao nhiêu calo