Nên ăn gì và kiêng ăn gì khi bị mụn viêm?
Mụn trứng cá hay mụn sưng viêm đều được chứng minh là bị ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống. Vậy khi bị mụn nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Nên ăn gì khi bị mụn viêm?
Thực phẩm chứa nhiều acid béo Omega-3, loại acid này có nhiều trong cá hồi, basa, dầu hạt, hạt óc chó và hạt đậu nành.
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A, D, E và kẽm: những khoáng chất này đóng vai trò lớn trong việc giảm và ngăn ngừa mụn. Bạn có thể bổ sung các vitamin này trong chế độ ăn hàng ngày giàu rau quả và rau xanh.
Bạn có thể bổ sung các vitamin trong chế độ ăn hàng ngày giàu rau quả và rau xanh
Những thực phẩm không nên ăn khi bị mụn
Các loại thực phẩm giàu carbohydrates, đường có trong gạo trắng, bánh mì, miến gạo và các loại nước có gas.
Các sản phẩm từ sữa cũng góp phần làm tăng 4 lần lượng insulin trong máu gây mụn nghiêm trọng hơn.
Các thực phẩm có tính nóng, chất kích thích như đồ nếp, gia vị cay nóng. Các loại hoa quả chứa nhiều đường và mang tính nóng có thể gây mụn đó là vải, mít, xoài hay sầu riêng.
Cần chăm sóc da như thế nào sau khi bị mụn viêm?
Làn da khi bị mụn viêm là rất nhạy cảm, thế nên trong quá trình điều trị và sau khi đã cải thiện được tình trạng mụn viêm. Bạn nên chú ý chăm sóc làn da của mình bằng cách thay đổi các thói quen sau trở nên tích cực hơn.
Vệ sinh da mặt thường xuyên
Nếu trước đây bạn không có thói quen này thì bây giờ hãy rèn luyện ngay và luôn nhé!
Bạn cũng đã biết, mụn viêm hình thành do vết bã nhờn và vi khuẩn trên da tích tụ. Việc vệ sinh da mặt thường xuyên sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn trên da, làm lỗ chân lông thông thoáng. Vệ sinh mặt thường xuyên cũng hỗ trợ đào thải độc tố cực tốt.
Hãy rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày cùng với nước muối loãng ấm hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ. Khi rửa mặt, bạn cũng nên massage nhẹ nhàng để hỗ trợ loại bỏ bã nhờn hiệu quả. Tuyệt đối không nên chà sát quá nhiều bởi có thể làm mặt bạn bị xước và các nốt mụn bị vỡ ra gây nhiễm trùng.
Hãy rửa mặt ít nhất 2 lần mỗi ngày cùng với nước muối loãng ấm hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ
Tránh tẩy tế bào chết quá nhiều lần
Việc tẩy tế bào chết có thể loại bỏ bã nhờn và hạn chế bít tắc lỗ chân lông. Thế nhưng việc lạm dụng tẩy tế bào chết quá nhiều lần có thể khiến làn da bị tổn thương. Nguyên nhân phổ biến nhất đó là hầu hết các sản phẩm tẩy tế bào chết thường có dạng hạt. Khi cọ xát lên mặt có thể khiến làn da bị trầy xước, các nốt mụn bị vỡ ra gây nhiễm trùng. Hơn nữa, tẩy tế bào chết cũng làm mòn da, làm da yếu đi và tăng sinh mụn viêm.
Bạn chỉ nên tẩy tế bào chết một lần mỗi tuần cho làn da bị mụn. Nên dùng các sản phẩm không chứa hạt và không có thành phần gây kích ứng. Điều này vừa giúp làm sạch da vừa hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị mụn viêm.
Cân bằng độ pH da bằng toner
Đây là một trong những bước chăm sóc da mà khá nhiều người đã bỏ qua. Khi độ pH của da ổn định, lớp màng nhân tố tạo độ ẩm cho da sẽ phát huy tác dụng. Giúp bảo vệ da hạn chế tác động của môi trường như khói bụi, tia UV từ mặt trời.
Để cân bằng độ pH cho da, bạn nên sử dụng toner sau khi đã hoàn thanh các bước làm sạch da mặt. Điều này giúp dưỡng chất từ toner thấm sâu vào bên trong và tạo được lớp màng giữ được độ ẩm cần thiết cho da. Từ đó hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm do mụn.
Giữ ẩm thường xuyên cho da
Khi da bị khô, quá trình lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn. Ngoài ra còn tạo điều kiện cho cho vi khuẩn xâm nhập gây nổi mụn.
Lúc này, bạn cần tạo một lớp màng bảo vệ da bằng cách cấp ẩm, da sẽ có độ đàn hồi tốt hơn và đẩy lùi được quá trình lão hóa da. Bạn có thể cấp ẩm cho da bằng nhiều cách như uống đủ nước mỗi ngày, sử dụng mặt nạ thiên nhiên. Ngoài ra sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm cho da mụn cũng là một cách cấp ẩm cho da rất tốt.
Chọn mỹ phẩm phù hợp, chỉ nên trang điểm nhẹ
Mỹ phẩm không phù hợp hoặc có thành phần gây kích ứng da cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn viêm. Vì thế, việc lựa chọn các loại mỹ phẩm, đồ trang điểm cũng cực kỳ quan trọng. Bạn hãy tham khảo các thành phần của kem, phấn trang điểm trước khi sử dụng. Trước khi bôi lên mặt hãy thử trước chúng ở cổ tay để kiểm tra xem da có bị kích ứng hay không. Ngoài ra, bạn cũng nên trang điểm nhẹ bằng một lớp mỏng và thường xuyên tẩy trang để lỗ chân lông không bị bít tắc.
Bổ sung dưỡng chất cho da bằng nguyên liệu tự nhiên
Trong và sau quá trình điều trị mụn viêm, da bạn cũng cần cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết. Các loại mặt nạ từ nguyên liệu thiên nhiên được đề cập bên trên bài viết này sẽ là sự lựa chọn hữu hiệu nhất cho bạn. Đừng quên duy trì thói quen đắp mặt nạ mỗi tuần 2 – 3 lần kể cả khi đã khỏi mụn bạn nhé.
Thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý, điều độ
Như bạn đã biết, các thói quen thức khuya, lười vận động, thường xuyên căng thẳng, stress luôn là nguyên nhân gây ra mụn.
Việc thường xuyên ăn các món ăn chiên xào, cay nóng, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá cũng khiến mụn trầm trọng hơn.
Kể cả khi bạn đã khỏi mụn hoàn toàn và bạn quay lại thói quen sinh hoạt, ăn uống không hợp lý này. Thì mụn vẫn có thể quay lại như bình thường. Thế nên, nếu bạn đã có thể thay đổi được thói quen sinh hoạt này trong quá trình điều trị thì hãy tiếp tục duy trì nó. Đây cũng là cách để bạn cải thiện và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ. Góp phần đẩy lùi tình trạng stress kéo dài và cũng ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Che chắn, bảo vệ da khỏi khói bụi và ánh nắng mặt trời
Bạn cần phải che chắn cẩn thận, bôi kem chống nắng trước ít nhất 30 phút khi đi ra đường. Bởi khói bụi và tia cực tím từ mặt trời có thể khiến tình trạng mụn quay trở lại. Thậm chí có thể gây nám, sạm da hoặc gây ung thư da nếu bạn để tia UV chiếu thẳng vào người.
Hãy thay đổi và duy trì thói quen chăm sóc da tích cực ngay hôm nay để làn da luôn được khỏe mạnh, sáng mịn nhé.
