Ăn bơ giảm cân hiệu quả cùng bánh mì
Bánh mì có chứa hàm lượng chất protein, chất đạm cùng với vitamin giúp mang đến cho cơ thể cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng thèm ăn. Một khi kết hợp với bơ, sẽ tạo nên món ăn thơm ngon không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa tăng cân và giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần có:
- 2 lát bánh mì (nên chọn bánh mì ngũ cốc giúp tăng hiệu quả giảm cân).
- 1 quả trứng gà.
- 3 muỗng thịt bơ.
- Gia vị
Thực hiện món bánh mì bơ vào mỗi buổi sáng giúp giảm cân
Cách thực hiện:
- Bạn đem 1 lát bánh mì cho vào máy nướng để làm nóng cũng như giúp bánh thêm giòn, tăng cảm giác ngon miệng.
- Tiếp đến, thực hiện chiên 1 trứng gà với lượng dầu vừa phải.
- Sau đó, đem thịt bơ đi đánh nhuyễn và quét lên 1 mặt của mỗi lát bánh mì, rồi cho 1 miếng trứng gà mới lên bơ.
- Bạn cũng có thể sử dụng thêm rau, cà chua hoặc dưa leo để tăng thêm độ phong phú cùng vitamin giúp hiệu quả giảm cân tốt hơn.
- Cuối cùng, bạn cho thêm các gia vị như tiêu, tương, muối lên cùng và dùng lát bánh mì còn lại đắp lên, rồi thực hiện thưởng thức nó.
Mỳ ý giảm cân cùng bơ
Món mì ý bơ là một món ăn đến từ Pháp, được nhiều bạn lựa chọn và yêu thích. Không chỉ có hàm lượng calo thấp tầm 200 – 300, mì Ý bơ còn giúp bạn no lâu hơn và kích thích cơ thể sản sinh collagen, giúp da thêm mịn màng, săn chắc.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 túi Mì Ý.
- 5 muỗng thịt bơ.
- 1 quả cà chua.
- Các gia vị.
Mì Ý bơ món ăn giảm cân yêu thích của các chị em
Cách thực hiện:
- Bạn đem quả cà chua đi cắt và đem mỳ Ý cho vào nồi, rồi nấu chính cho đến khi mì Ý mềm lại.
- Đem cà chua và bơ vào trong nồi rồi khuấy đều, cùng với ít gia vị trộn đến khi chúng đồng nhất ở dạng sánh mịn.
- Sau khi mì Ý đã chính, thì bạn cho ra và rứ phần sốt bơ vừa mới làm xong lên, rồi ăn.
Dùng mì Ý bơ vào mỗi sáng hằng tuần 3 ngày, giúp trọng lượng có thể được kiểm soát mà thân hình và làn da cũng trở nên thon gọn, trắng hồng.
Để việc ăn bơ có thể giúp bạn giảm béo, hãy cùng tham khảo một số công thức siêu hay ho, dễ thực hiện ngay tại nhà sau đây.
Cách thực hiện giảm béo bằng bơ và sữa chua không đường
Sữa chua không đường là một chế phẩm từ sữa bò tươi nguyên chất chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Ăn sữa chua thường xuyên cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì cân nặng hiệu quả.
Bên cạnh đó, nếu kết hợp sữa chua với bơ thì không những trở thành một hỗn hợp giảm cân mà còn giúp da dẻ mịn màng, hồng hào và đều màu lên trông thấy. Công thức này sẽ giúp bạn không còn băn khoăn về vấn đề ăn bơ có béo không nữa.
Sữa chua không đường là một chế phẩm từ sữa bò tươi nguyên chất chứa nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 quả bơ vừa chín tới, 1 hộp sữa chua không đường, đá xay và sữa tươi không đường.
- Bước 2: Bóc bỏ lớp vỏ bơ và hạt, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay cùng sữa chua, sữa tươi và đá xay để tạo thành một hỗn hợp sinh tố sánh mịn.
- Bước 3: Sử dụng sinh tố trước bữa ăn trưa hoặc 1 trong 2 bữa phụ để nạp thêm năng lượng và tạo cảm giác no.
Công thức làm salad bơ giúp giảm cân hiệu quả
Trong các thực đơn giảm cân, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp các món salad rau củ giàu chất xơ và ít năng lượng. Bởi đây là các món ăn chống ngấy tuyệt vời trong chế độ ăn kiêng khá khắt khe của bạn. Salad bơ hứa hẹn cũng là một món ăn hoàn hảo mà bạn cần phải đưa ngay vào thực đơn ăn kiêng của mình đấy!
Ăn salad bơ mỗi sáng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Cách thực hiện:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 nửa quả bơ, 300gr cá hồi, hành tím, rau xà lách, một chút gia vị để kích thích vị giác, chống ngấy.
- Bước 2: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, các loại gia vị các khác thái thành miếng nhỏ để sẵn sàng trộn salad.
- Bước 3: Cho toàn bộ hỗn hợp gồm bơ, cá hồi và các gia vị khác vào trộn đều.
- Bước 4: Thưởng thức vào bữa trưa hoặc tối.
Salad bơ hứa hẹn cũng là một món ăn hoàn hảo mà bạn cần phải đưa ngay vào thực đơn ăn kiêng của mình đấy
+ https://seoulspa.vn/1-qua-tao-bao-nhieu-calo
+ 1 quả chuối lùn bao nhiêu calo
Cách thực hiện giảm cân cùng sinh tố bơ
Nếu không muốn uống sinh tố bơ cùng sữa chua và sữa tươi không đường nữa thì bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng cách xay chung bơ với đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả. Uống sinh tố bơ cùng nước ép hoa quả nguyên chất mỗi sáng sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đồng thời nạp đủ vitamin, khoáng chất cho một ngày làm việc.
Cân nặng giảm đi nhanh chóng và trả lại cho bạn thân hình thon gọn
- Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết gồm 300gr bơ, đậu hũ non, táo, mật ong, đá xay.
- Bước 2: Loại bỏ vỏ và hạt của bơ, táo rồi cho toàn bộ đậu hũ non, mật ong, đá xay vào máy nghiền nhuyễn thành hỗn hợp sánh mịn.
- Bước 3: Thưởng thức món sinh tố vô cùng thơm ngon vào bữa ăn sáng.
Bạn có thể tìm hiểu: 100g quả bơ bao nhiêu calo
Cách làm bơ dầm đường giảm béo:
- Bước 1: Cần chuẩn bị ½ quả bơ, đá xay và 1 – 2 muỗng đường (nên chọn đường tự nhiên) cũng như đậu phộng rang.
- Bước 2: Tiếp đến, bạn dùng muỗng lấy đi phần thịt của bơ và cho vào ly sạch.
- Bước 3: Cho thêm đường vào và dầm với muỗng, cho đến khi bơ và đường đồng nhất.
- Bước 4: Cuối cùng, cho ít đậu phộng rang vào bên trong ly và bắt tay vào thưởng thức món bơ dầm đường lành ngon này.
