reblog

Đối với phụ nữ, ai cũng mơ ước sở hữu một gương mặt đẹp kể cả khi không trang điểm. Ước mơ da trắng như tuyết, tóc đen như gỗ mun giống của nàng Bạch Tuyết là ước mơ của bao cô gái. Nhưng làm thế nào để được làn da mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh. Các bước chăm sóc da hằng ngày sau đây sẽ giúp ích cho bạn đấy.

Lợi ích của việc áp dụng các bước chăm sóc da hằng ngày

Khi bạn áp dụng chăm sóc da mặt sẽ khỏe mạnh và căng mịn lên rő rệt. Các chuyên gia cho biết, chăm sóc da hằng ngày sẽ làm giả nguy cơ lão hóa sớm cho da. Ngoài ra còn hạn chế nám, sạm, mụn và mất nước trên da gây khô ráp.

Bên cạnh đó, việc chăm sóc da hằng ngày cũng giúp giải tỏa stress. Giúp tâm trạng luôn vui tươi, hạnh phúc hơn.

Việc chăm sóc da hằng ngày cũng giúp giải tỏa stress. Giúp tâm trạng luôn vui tươi, hạnh phúc hơn.

Chuẩn bị cho các bước chăm sóc da hằng ngày

Trước khi bước vào các bước chăm sóc da hằng ngày, bạn cần hiểu rő một số điều lưu ý sau đây:

Hiểu rő làn da của mình

Mỗi loại da sẽ có những đặc điểm, nhu cầu cũng như các giải pháp chăm sóc sẽ khác nhau. Vì vậy, bạn phải xác định rő tình trạng hiện tại và loại da mình sở hữu. Và đây cũng là bước chuẩn bị quan trọng để bạn quyết định mình sẽ sử dụng sản phẩm chăm sóc da nào.

Có 4 loại da mặt chính mà bạn cần biết đó là da thường, da dầu, da khô và da hỗn hợp. Nhiều nghiên cứu cho rằng trên thực tế có đến 16 loại da khác nhau. Nhưng 4 loại da trên thuộc vào loại cơ bản và phổ biến nhất.

Bạn phải xác định rő tình trạng hiện tại và loại da mình sở hữu.

Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Sau khi xác định được loại da của mình rồi. Bạn sẽ phải đến bước quan trọng không kém. Đó chính là lựa chọn sản phẩm chăm sóc da cho phù hợp.

Có thể da bạn không quá mức mẫn cảm, nhưng việc tìm kiếm một loại mỹ phẩm thực sự phù hợp quả là điều không dễ dàng gì. Bởi chi phí dành cho các loại mỹ phẩm chất lượng hiện nay là khá cao. Nếu chọn sai, không chỉ mất tiền mà còn khiến tình trạng da trở nên tồi tệ hơn.

Hãy tham khảo thật kỹ lưỡng từ những người khác có loại da tương tự của mình. Hoặc tìm kiếm các chuyên gia về da liễu để được tư vấn lựa chọn.

Chọn kem dưỡng ẩm ban ngày và ban đêm

Kem dưỡng ẩm sẽ tạo thành một lớp màng bảo vệ tất cả những mỹ phẩm bạn đã dưỡng ở các bước trên. Khóa chúng lại và không cho bay hơi khỏi da. Bên cạnh đó, serum có kết cấu dạng lỏng, nhẹ nên dễ thấm sâu vào trong da. Và nó còn có một đặc tính nữa là dễ bay hơi. Nếu bạn không dùng kem dưỡng ẩm để khóa nó lại thì sau 2 giờ sẽ không còn một chút serum nào trên mặt nữa. Đừng nên chủ quan mà bỏ qua bước dưỡng cực kỳ quan trọng này nhé!

Tham khảo:

+ dưỡng da mùa đông

+ bôi kem trị nám trước hay sau kem dưỡng

+ https://seoulspa.vn/da-hon-hop-la-gi-cach-cham-soc-da-hon-hop-dung-chuan

Dưỡng ẩm vào ban ngày

Để dưỡng ẩm vào ban ngày, bạn nên tìm các loại dưỡng ẩm có kết cấu mỏng, nhẹ. Bạn sẽ cảm thấy không bị nhờn rít hay nặng da trong suốt cả ngày dài.

Ngoài ra, bạn có thể tìm mua các loại kem dưỡng có thêm thành phần kem chống nắng. Vậy là có thể tiết kiệm thời gian cho bước thoa kem chống nắng trước khi ra đường và còn giúp giữ ẩm cho da nữa.

Đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm cho da sau khi skincare đúng cách nha bạn .

Dưỡng ẩm ban đêm

Vào ban đêm, chính là lúc da bạn được tái tạo và phục hồi một cách mạnh mẽ nhất. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có các dưỡng chất giúp phục hồi và cải thiện làn da.

Chọn kem chống nắng

Đừng xem nhẹ việc thoa kem chống nắng trước khi ra đường nhé, dù là trời mát hay mùa đông. Các tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng có thể làm hại da bạn nếu bạn không bảo vệ da đúng cách. Ngoài việc che chắn bằng áo khoác, váy chống nắng, hãy áp dụng thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra khỏi nhà. Để bảo vệ làn da tuyệt đối.

Kết luận

Vậy là bạn đã nắm rő được các bước chăm sóc da hằng ngày rồi đúng không nào? Hãy cùng bắt tay vào chăm sóc làn da của mình ngay bây giờ. Sẽ không có thời điểm nào làn da được khỏe mạnh, căng tràn sức sống như ở giai đoạn tuổi xuân. Hãy chăm sóc và bảo vệ nó đúng cách để kéo dài càng lâu càng tốt thời gian thanh xuân của mình bạn nhé!

Cách nấu cơm gạo lứt

Cách giảm cân bằng gạo lứt khá đơn giản, cho một lon sữa bò gạo lứt, đổ hai lon nước lã, một chút muối trắng. Trước khi nấu làm sạch thóc, trấu và bỏ những hạt gạo hư nổi trên mặt nước đi. Cho nước và gạo vào nồi cơm điện nấu cho đến khi sôi. Bật chế độ ấm (hâm lại) trong 10 phút rồi lại nấu như bình thường giúp hạt cơm dẻo mềm.

Ăn cơm với rau củ có tính dương như đậu đũa, su hào, bắp cải, cải ngọt, củ cải trắng, chấm với tương, đậu nành. Thỉnh thoảng hãy kết hợp thịt vịt, thịt ngan, trứng gà ta vì đây là thực phẩm có tính dương. Thực phẩm có dấu dương thì người săn chắc lại, tuyệt đối không ăn sò, nghêu, hến, ốc, rùa, ba ba, cá chép vốn mang tính âm.

Ưu điểm của chế độ ăn này là giúp cơ thể gầy, giảm cân nhưng không mệt mỏi vì mất nước, nhuận trường, da dẻ hồng hào hơn. Đặc biệt, cơ thể nhẹ nhàng và không bị lả đi vì đói như một số biện pháp giảm cân khác, thêm nữa là cảm giác thèm ăn vặt cũng giảm hẳn. Tìm hiểu: thẩm mỹ viện giảm béo

Thực đơn gạo lứt muối mè giảm cân

Nhiều chị em cũng truyền tai nhau việc giảm cân bằng gạo lứt muối mè. Tuy nhiên, ăn như thế nào là hợp lý, chúng tôi xin đưa ra vài gợi ý tham khảo

Bữa sáng

* 1 ly sữa ngũ cốc 250ml gồm: bột gạo lứt, mè đen, bột hạt sen đã giã nhuyễn trộn cùng sữa tươi không đường hoặc có đường tùy vào sở thích của bạn.

* 1 chén cơm gạo lứt muối mè và 1 chút rau củ luộc.

Ăn kèm gạo lứt và các thực phẩm khác để ngon hơn

Bữa trưa

* 1 – 2 chén cơm gạo lứt muối mè

* Rau củ luộc, xào hoặc nấu canh. Nhưng bạn lưu ý là giảm cân thì cần nấu nhạt, không nên cho gia vị quá đậm nhé.

* Nếu trong quá trình tập thể thao, bạn hãy ăn thêm 1 – 2 quả trứng gà luộc là tốt nhất.

Bữa tối

* 1 chén cơm gạo lứt muối mè, ăn cùng canh cà rốt hoặc bí đỏ đều phát huy tác dụng

>> Đề xuất đọc: gạo lứt bao nhiêu calo

Một vài lưu ý về cách ăn gạo lứt giảm cân

Thực tế mà nói, ăn gạo lứt hơi cứng, vị lại không dễ ăn như gạo tẻ. Nhiều người đã bỏ cuộc trong các cách giảm cân bằng gạo lứt dù rất muốn giảm cân. Vậy phương pháp đúng để ăn gạo lứt giảm cân hiệu quả như thế nào, bạn đọc cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Quan trọng nhất là chọn được loại gạo lứt sạch, đầy đủ dinh dưỡng, mà lại dẻo ngọt để ăn lâu dài. Chọn mua loại an toàn, có nguồn gốc xuất xứ rő ràng để đảm bảo sức khỏe trong quá trình giảm cân.

– Gạo lứt chứa nhiều Photpho không tốt cho người mắc bệnh thận. Một số loại gạo lứt cho cơm nấu khô cứng có thể không tốt cho người mắc bệnh dạ dày, tiêu hoá.

– Kết hợp gạo lứt cùng chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung các loại rau củ quả.

– Phải duy trì chế độ dinh dưỡng đều đặn và chờ tác dụng dần dần. Ngoài ra còn phải đi kèm chế độ tập luyện phù hợp.

Lưu ý trong sử dụng gạo lứt

Sử dụng gạo lứt an toàn cho sức khỏe

Tuy nhiên tùy theo thể trạng, nhu cầu và sức khỏe của mỗi người mà sẽ có những thực đơn gạo lứt khác nhau. Đặc biệt, nếu bạn đang mắc các chứng bệnh về tim mạch hoặc thận, nhưng vẫn muốn giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng phương pháp ăn kiêng bằng gạo lứt hoặc bất cứ phương pháp nào khác nhé. Tham khảo: https://seoulspa.vn/com-tam-bao-nhieu-calo

Bạn có thể tham khảo:  Gạo thường và gạo lứt khác gì nhau: https://biquyetlamdep.reblog.hu/gao-lut-va-gao-thuong-khac-nhau

Giảm cân bằng chế độ ăn uống là một phương pháp đã được áp dụng từ lâu. Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tạp chí sách báo đã đề cập đến vấn đề này. Song song đó, cũng không ít người áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt. Bài viết sau sẽ giúp những ai đang quan tâm về vấn đề này được rő ràng hơn.

Gạo lứt và gạo thường có gì khác nhau?

Gạo lứt là loại gạo nguyên cám, chúng được xay xát chỉ bỏ lớp vỏ trấu và giữ nguyên lớp vỏ cám – nơi rất giàu sinh tố và nguyên tố vi lượng. Hiện nay trên thị trường, bạn có thể thấy nhiều loại gạo lứt khác nhau, chúng được chia thành 4 loại: gạo lứt tẻ, gạo lứt nếp, gạo lứt đỏ và gạo lứt đen.

Gạo lứt và gạo thường khác nhau như thế nào?

Gạo lứt và gạo trắng khác nhau ở mức độ trong quá trình xay xát, nếu gia tăng mức độ xay xát lên thì gạo lứt sẽ trở thành gạo trắng. Nhờ đó bảng thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt thật sự nổi trội hơn, gồm: tinh bột, chất đạm, chất xơ, chất béo, các nguyên tố vi lượng như magie, canxi, sắt, selen… và giàu vitamin như B1, B2, B3, B6… tham khảo: 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo

Giảm cân bằng gạo lứt có thực sự hiệu quả?

Nguồn dinh dưỡng từ gạo lứt mang lại đối với cơ thể chúng ta

Lợi ích mà cách giảm cân bằng gạo lứt mang lại được cả đông và tây y đều đánh giá cao. Nó mang giá trị cao trong việc hỗ trợ chữa một số loại bệnh như:

* Giảm nguy cơ bị sỏi mật (đặc biệt dành cho phái nữ vì trong đó có nhiều chất xơ không tan trong nước).

* Tốt cho hệ thống thần kinh (nhờ giàu các chất mangan, gaba)

* Ngăn ngừa táo bón, nhuận tràng, lợi tiểu (do hàm lượng chất xơ cao).

* Kiểm soát lượng đường trong máu cho bệnh tiểu đường (do có lượng đường thấp)

* Ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết

* Giảm cholesterol và mỡ nhiễm trong máu (nhờ dầu và chất xơ)

* Ngăn ngừa bệnh tim giúp, hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ hình thành các mảng bám trong động mạch.

* Giảm cân và duy trì trọng lượng cơ thể (chất xơ giúp kiểm soát lượng calo và tạo cảm giác no lâu).

* Tốt cho của xương (do giàu magie, canxi)

* Giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn (nhờ các chất magie, selen).

Gạo lứt có giá trị dinh dưỡng cao

Vì sao có thể giảm cân bằng gạo lứt?

Không ít người hỏi rằng cùng là tinh bột như gạo trắng vậy tại sao gạo lứt lại có nhiều tác dụng tốt cho cơ thể? Cùng giải đáp thắc mắc đó nào!

Lớp cám lụa màu nâu đặc trưng của gạo lứt chứa đến hơn 90% các chất dinh dưỡng chủ yếu là vitamin và các nguyên tố vi lượng. Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần những loại gạo thông thường khác. Nhờ đó mà khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế được tình trạng nhanh đói, thèm ăn vặt, giảm đáng kể năng lượng thừa dung nạp vào cơ thể.

Lượng acid alpha lipoic trong gạo lứt cũng giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn. Đồng thời, nhiều dưỡng chất như vitamin, canxi, magie, sắt,… trong gạo lứt có tác dụng giảm cholesterol. Chúng có lợi cho người bị tiểu đường, giúp giải độc cơ thể, lợi sữa và giảm cân.

Như vậy, hiệu quả giảm cân bằng gạo lứt là chắc chắn. Tuy nhiên, suy nghĩ ăn gạo lứt sẽ giảm cân giảm mỡ ngay tức khắc là hoàn toàn không hợp lí, mà bên cạnh đó còn cần kết hợp nhiều yếu tố để ra một phát đồ giảm cân phù hợp nhất với từng người.

Lời kết

Bạn đã có được những thông tin cần thiết với cách giảm cân bằng gạo lứt của mình rồi chứ? Chúng tôi mong rằng với những thông tin trên có thể giúp bạn giải đáp các thắc mắc xoay quanh việc ăn kiêng bằng gạo lứt. Hãy sử dụng gạo lứt một cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe cho gia đình và bản thân bạn nhé! cơm sườn trứng bao nhiêu calo

Có nên đi spa nặn mụn đã được giải đáp

Spa kém chất lượng sẽ không những không hiệu quả, mà còn gây ảnh hưởng xấu

Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp thực hiện nặn mụn tại spa, không những không hiệu quả mà còn khiến tình trạng mụn trên da xấu hơn và gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này có thể là đến từ việc lựa chọn spa kém chất lượng, không đảm bảo đầy đủ quy trình nặn mụn chuẩn y khoa và an toàn.

Chính vì thế, để tránh tiền mất tận mang và gặp phải nhiều sự đắn đo khi có nên đi spa nặn mụn không, chúng ta hãy lựa chọn cho mình những địa chỉ làm đẹp đáp ứng những tiêu chí sau đây:

– Spa làm đẹp được cấp phép hoạt động: chúng ta sẽ cần tìm hiểu các thông tin về spa mà mình lụacư chọn, đã được cấp phép hoạt động hay chưa. Bởi hiện nay, đã có nhiều cơ sở thẩm mỹ hoạt động “chui”, không có giấy phép rő ràng, điều này đã ảnh hưởng không hề nhỏ đến khách hàng.

– Đảm bảo cơ sở vật chất hiện đại: đây sẽ là tiêu chí để bạn lựa chọn nơi làm đẹp uy tín. Hãy ưu tiêm m những trung tâm có đầy đủ máy móc, thiết bị hiện đại như máy soi da, máy xông hơi… để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình nặn mụn an toàn.

Cơ sở vật chất là một trong những tiêu chí đánh giá hiệu quả nhất

– Có đội ngũ chuyên gia, bác sĩ da liễu hàng đầu: trình độ tay nghề của bác sĩ sẽ đóng vai trò quan trọng đến thành công của các liệu trình làm đẹp. Chính vì thế, lựa chọn địa chỉ chăm sóc da, bạn hãy lựa chọn những nơi có đội ngũ bác sĩ và chuyên viên kinh nghiệm. Mặc dù, các bác sĩ da liễu thường không trực tiếp nặn mụn, nhưng họ sẽ là người thăm khám, tư vấn và giúp bạn đưa ra liệu trình điều trị hiệu quả. Tay nghề của các chuyên viên được đào tạo bài bản, không gây đau đớn trong quá trình nặn mụn.

Trình độ bác sĩ rất quan trọng đối với kết quả làm đẹp

– Nơi có quy trình nặn mụn chuẩn y khoa: điều kiện vệ sinh tiệt trùng và kỹ thuật theo chuẩn y khoa sẽ giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm, không làm lây lan vi khuẩn ra các vùng da lân cận.

– Quy trình nặn mụn chuyên nghiệp: hãy tìm hiểu những địa chỉ có quy trình điều trị mụn chuyên sâu với các bước thực hiện chuẩn y khoa. Ngoài các bước cơ bản, khách hàng sẽ được cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để phục hồi và tái tạo nhanh chóng hơn.

Có nên đi spa nặn mụn không đã được tất cả các thông tin trên giải đáp. Việc nặn mụn sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị mụn để lấy lại làn da trắng sáng, luôn cần phải thực hiện đúng cách và đảm bảo an toàn. Và các spa làm đẹp sẽ là nơi đáp ứng điều đó, nhưng có nên đi spa nặn mụn thì chúng ta cần tìm cho mình những địa chỉ uy tín và chất lượng nhé! Chúc bạn thành công!

Tìm hiểu: Giá nặn mụn tại spa

Lương khô là loại thức ăn được nhiều người lựa chọn vì sự gọn nhẹ, tiện dụng. Tuy nhiên, có rất nhiều thắc mắc về việc ăn lương khô có béo không? Thành phần trong lương khô là gì, liệu nó có thực sự hữu hiệu cho chế độ giảm cân? Mời các bạn đọc bài viết sau để giải đáp được những câu hỏi trên.

Nguồn gốc của lương khô

Vì sao nhiều người thích ăn lương khô?

Lương khô là một loại thức ăn tổng hợp được làm sẵn và ép khô thành bánh. Với thành phần chủ yếu là chất bột và đường, lương khô có mùi vị thơm ngon, thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng.

Lương khô có mùi vị thơm ngon

Lương khô là loại thức ăn dã chiến, nên đặc biệt được ứng dụng nhiều trong điều kiện chiến tranh cũng như những hoàn cảnh khó khăn, cấp bách khác. Đây là loại thực phẩm khá an toàn và có thể dự trữ lâu dài để ăn dần, dễ bảo quản và có cách sử dụng đơn giản, nhanh chóng. Vậy thì ăn lương khô có béo không?

Lương khô đã được sử dụng từ thời chiến tranh

Ăn gì để vẫn đủ chất trong thời kỳ chiến tranh mà vẫn gọn gàng nhanh chóng? Quân đội Hoa Kỳ sản xuất loại lương khô với mục đích nhằm làm giảm tối đa lượng nước mà binh sĩ Mỹ cần mang. Theo đó, lượng thức ăn ba bữa mỗi ngày, hiện nặng 3,5 kg, có thể giảm xuống còn khoảng 0,4 kg.

Để làm ẩm thức ăn, người lính chỉ việc rót chất lỏng mà họ tìm thấy vào một đầu bịt kín của túi. Nước sẽ thấm qua các lớp vỏ bên trong và qua lớp lọc vào trong thức ăn. Các chất bẩn bị giữ lại bên ngoài lớp lọc.

Ở Việt Nam, trong chiến tranh VN người lính khi hành quân thường được phát mang theo các bánh lương khô được đóng gói trong một bao ni-lông dày, rất tiện dụng và đầy đủ dinh dưỡng.

Lương khô được đóng gói rất tiện sử dụng

Hẳn ai đang tìm hiểu về loại thực phẩm này cũng sẽ quan tâm hàm lượng bên trong lương khô là gì? Lương khô bao nhiêu calo, và ăn lương khô có béo không?

Hàm lượng thực phẩm của lương khô

Cũng như ngày xưa, lương khô vẫn được nhiều người ưa chuộng bởi sự tiện lợi mà nó mang lại. Đồng thời ngày nay lương khô đã có nhiều cải tiến hơn về hương vị để hợp thị hiếu người tiêu dùng. Lượng đường và chất béo cũng giảm hơn, thêm nhiều loại bột, loại hạt…

Thành phần chủ yếu của lương khô gồm: bột mì, đường, dầu thực vật, sữa đặc, muối, vừng, dầu bơ, hạt điều, sữa bột, trứng… Theo các chuyên gia dinh dưỡng ước tính, cứ 100g bánh lương khô có thể cung cấp 240 kcal. Đây là lượng calo khá lớn, gần bằng 2 chén cơm trắng. Thêm vào đó, lương khô có chứa nhiều đường và carbohydrate nên không khuyến khích dùng như một món ăn vặt.

Tuy nhiên, nếu thỉnh thoảng bạn ăn một thanh lương khô (khoảng 100g) trước khi tập thể dục khoảng 30 phút thì sẽ rất tốt cho việc luyện tập của bạn. Nguyên nhân là bởi năng lượng từ đường carbonhydrat thường được tiêu hóa dễ dàng. Nó chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho các cơ bắp và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng cho việc tập luyện.

>> táo bao nhiêu calo

Ăn lương khô liệu có béo không?

Vì tính tiện dụng và trông “không có vẻ” chứa nhiều năng lượng, nhiều người thường dùng lương khô như thực phẩm thay thế cho cơm trong quá trình giảm cân. Trên thực tế, lương khô thực sự không giúp giảm cân mà còn khiến cơ thể bị tăng cân do hàm lượng calo trong nó rất cao.

Ăn lương khô có béo không?

Tuy nhiên, xuất phát từ nhu cầu và thị hiếu người tiêu dùng muốn ăn lương khô để giảm béo, ngày nay có một dạng lương khô dinh dưỡng được cải biên từ lương khô truyền thống. Loại này vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có tác dụng hỗ trợ giảm cân tuyệt vời. Đó chính là lương khô dinh dưỡng làm từ yến mạch.

Giá trị dinh dưỡng của lương khô dinh dưỡng có chất xơ hòa tan giúp cơ thể tiêu hóa tốt, protein và khoáng chất quan trọng. Loại lương khô này làm bạn cảm thấy nhanh no, kiểm soát cơn thèm ăn một cách hiệu quả mà cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết.

Trong trường hợp bạn đi công tác, đi phượt ở những nơi không có điều kiện ăn uống tốt, thì lương khô có thể thay thế bữa ăn. Nhưng bạn cũng không nên ăn trong thời gian dài hoặc chọn lương khô là giải pháp duy nhất. Vì đây là một món ăn ít dinh dưỡng nhưng nhiều năng lượng, không tốt cho cơ thể, đặc biệt là người thừa cân. 1 quả chuối lùn bao nhiêu calo

Ăn lương khô giảm cân – bạn cần lưu ý!

Như đã nói trên, thấy được rằng lương khô là thực phẩm mà hầu hết mọi người không cần. Tuy ăn lương khô có béo không, câu trả lời là có! Nhưng bạn cũng không nên ăn nhiều. Vì chúng không cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh như những thực phẩm thực sự.

Các nghiên cứu cho thấy, không nên phụ thuộc giảm cân hoàn toàn vào lương khô vì bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn chỉ ăn lương khô để giảm cân, bạn sẽ thiếu đi dinh dưỡng từ những nhóm chất khác và đặc biệt là thiếu hụt nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây.

Ngoài ra, nhiều người áp dụng ăn lương khô thay cho bữa sáng, tuy vậy đây cũng là điều không nên làm. Việc ăn lương khô thay bữa sáng sẽ khiến đường ruột bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lưu ý khi ăn lương khô

Để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, cần kết hợp cùng các thực đơn giảm cân cân đối. Không nên ăn quá 300g lương khô vì có thể gây béo phì, làm phản tác dụng giảm cân. Song song đó, cần cung cấp đủ nước mỗi ngày, tập luyện thể dục để cơ thể cân bằng trao đổi năng lượng.

Lời kết

Không phủ nhận nhiều ưu điểm mà lương khô mang lại từ xưa đến nay. Lương khô cũng trở thành một phần kỷ niệm tuổi thơ của trẻ em ở rất nhiều vùng quê trên cả nước. Tuy nhiên, qua bài viết này hẳn là bạn cũng đã có câu trả lời cho băn khoăn: “Ăn lương khô có béo không?” rồi. Hãy sử dụng lương khô cũng như bất cứ một thực phẩm nào khác một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng cho bản thân bạn nhé! Chia sẽ: gạo lứt bao nhiêu calo